Чем можно заняться дома на выходных, Идеи для отдыха всей семьей: чем заняться на выходных
И посмеетесь, и поплачете. Отличный повод обновить гардероб. Помочь в этом может периодическое заучивание несложных добрых стихотворений. Но если совмещать эту активность с другим времяпрепровождением, то это, даже наоборот, категорически рекомендуется!
Обычно в такие календари помогают считать дни до праздника, чтобы скрасить ожидание и сделать его более чудесным. В нём пишут даты до 31 декабря, но вы можете адаптировать его по-своему. Он состоит из определённого количества ячеек по одной на каждый день. В каждой ячейке может быть спрятан небольшой подарок, угощение или записка с пожеланиями. Когда человек открывает её, он радуется подарку и с нетерпением ждёт следующего дня.
Такой календарь можно сделать на новогодние каникулы — расписать занятия и развлечения на каждый день длинных выходных. Так вы будете знать, чем заняться, и не придётся скучать! Запись целей напоминает нам о том, чего мы хотим достичь, и может служить мотивацией в трудные моменты. Когда у нас есть конкретные цели, мы можем работать над их достижением каждый день, а не просто надеяться на лучшее.
Также можно описать примерный план их реализации. С новыми силами навстречу своим мечтам! К примеру, по утрам можно устраивать лёгкие пробежки, а для поднятия настроения надевать яркий шарф с символами праздника или брать с собой компанию единомышленников.
Вы можете заниматься домашним фитнесом, делать йогу или пилатес, пробовать новые тренировки, а также пойти на персональные тренировки с тренером. Это поможет вам поддерживать форму, повысить энергию и улучшить настроение. Многие с наступлением нового года мечтают привести себя в порядок. Калорийные салаты и сладкие напитки оттягивают этот момент, а фраза «после праздников» звучит довольно обременяюще. Попробуйте пойти наперекор устоявшемуся правилу и начать свой путь к стройному телу до завершения каникул.
А может быть, даже ещё до их начала! Поставьте цель и составьте меню на каникулы, с учётом полезных ингредиентов. Если одному с такой задачей справиться сложно — поищите подходящее приложение или обратитесь за помощью к эксперту. Отличный способ побаловать себя, расслабиться и снять стресс после напряжённого года. Отдохните душой и телом. Если нет возможности пойти в спа, устройте день релакса у себя дома. Зажгите свечи, примите тёплую ванну, сделайте маску для лица, послушайте музыку, помедитируйте или просто насладитесь тишиной и спокойствием.
Первым делом запишите в нём, за что вы благодарны ушедшему году. Таким образом, вы сосредоточитесь на положительных сторонах вашей жизни и научитесь ценить то, что у вас есть. Расскажите о лучших моментах прошедшего года и о том, что вы мечтаете осуществить в будущем. Подберите классные настолки или видеоигры. Беспроигрышный вариант — старая добрая «мафия» или «танчики».
Это отличная возможность разнообразить праздники. Правда, потом постарайтесь наладить режим сна, иначе в первые дни после каникул будет очень сложно войти в рабочий ритм. Такие мероприятия могут проводиться в кинотеатрах, домах культуры или библиотеках. Участники обычно смотрят несколько фильмов за один вечер, а затем обсуждают их.
Для домашнего сеанса хорошо подойдёт просмотр вечной новогодней классики. Не забудьте запастись вкусняшками и взять тёплый вязаный плед. Кто-то лепит из глины, собирает авиаконструкторы или железные дороги, шьёт мягкие игрушки, разводит комнатные растения или коллекционирует винил. Интересных занятий может быть масса. Погрузитесь с головой в то, которое по-настоящему приносит вам удовольствие. Если такого ещё не удалось обнаружить, то зимние праздники могут стать хорошим поводом для изучения себя.
Прогуляйтесь по заснеженному лесу пешком или на беговых лыжах. Свежий воздух и великолепные виды улучшат ваше настроение и самочувствие, ведь контакт с природой помогает снизить стресс. Такие прогулки помогут вам наполниться энергией на весь следующий год.
Что может быть лучше костра и шашлыков на природе? Только костёр и шашлыки зимой. Представьте, свежий морозный воздух, потрескивание дров, аромат жареного мяса и горячий чай или глинтвейн в кружке. Если поблизости нет дачи или леса, можно устроить пикник в ближайшем парке, если в нём разрешено разводить костры, если нет, то возьмите еду и чай с собой из ближайшего кафе, но съешьте обязательно горячим на свежем воздухе!
Чувствительные к холоду люди могут полететь к морю и понежиться под лучами солнца в зимнюю пору. Главное, взять с собой добрую порцию оливье и кило мандаринов. Возможно, вам удастся купить «горящий тур» и слетать бюджетно. Тем, кому не нужна жара, но кто очень любит море и горы, советуем побывать в Сочи. Сперва стоит изучить парки, фермы, клубы, где содержат этих чудесных северных животных.
Приезжать лучше с лакомством, олени обожают ягель. Такая прогулка на свежем воздухе отлично подойдёт семьям с детьми. Масса положительных эмоций вам обеспечена. Это могут быть семейные кадры у камина, обычное фото в парке, сделанное на телефон, или профессиональный снимок с интересной предысторией. В любом случае с главными праздничными атрибутами любое фото получится атмосферным. Наверняка есть места, дойти до которых не было времени.
Новогодние праздники — отличный повод наверстать упущенное. Посмотрите другими глазами на место, в котором живёте. Вы можете исследовать новые районы, насладиться новогодней иллюминацией, посетить красивые парки или просто наслаждаться атмосферой праздника на улицах города.
Зимние забавы — русская национальная традиция.
Мороз и обилие снега не преграда для времяпрепровождения на улице. Главное — много двигаться. И неважно, сколько вам лет! Погрузиться в детство — это возможность согреть душу и на какое-то время избавиться от тягот взрослой жизни. Берите с собой снегокаты, ватрушки, санки или ледянки и покатайтесь на горке. И на забудьте поиграть в снежки! Важно только не забывать о технике безопасности. Если вы любите спорт, вы можете посетить спортивные мероприятия, которые проходят в вашем городе в новогодние праздники.
Это может быть футбольный или хоккейный матч, баскетбольный турнир или любой другой вид спорта, который вас интересует. Помимо разнообразных вкусностей, горячего глинтвейна и прочих товаров, ярмарки часто предлагают принять участие в интересных конкурсах и викторинах.
А когда будете возвращаться домой, насладитесь мерцанием гирлянд, снегопадом и чистым морозным воздухом. Остановите поток ненужных мыслей и проживите эти чудесные мгновения здесь и сейчас. Думаете, что это чисто женское занятие?
На самом деле, вязание является своего рода медитацией. Человек сосредотачивается на процессе, своём дыхании, и это позволяет отвлечься от повседневных забот, стресса и погрузиться в состояние покоя и умиротворения. Пряжа, спицы и крючки всегда ассоциируются с чем-то уютным.
Вязаные вещи, такие как свитера, носки, шапки и пледы, часто используются для создания уютной атмосферы в доме. Они мягкие, тёплые и приятные на ощупь. В них мы проводим очень много времени.
А давно ли вы наводили в них порядок? Удаляли из списка друзей людей, с которыми давно перестали общаться?
Ненужные новости и оповещения? Поддержание порядка в социальных сетях помогает экономить время, так как вы можете избегать бесполезного контента, спама и нежелательных уведомлений. Потратив немного времени на каникулах, вы будете легче находить нужную информацию, контент и сообщения. Также вы можете фильтровать и выбирать контент, который лучше соответствует вашим новым интересам и целям.
Обновить стоит и личную информацию — фотографии, интересы и пр. Доброта может проявляться в разных формах, таких как волонтёрство, благотворительность, помощь нуждающимся и забота об окружающих. К примеру, можно покормить бездомных животных, построить скворечник или порадовать спелыми мандаринами одинокую старушку. Когда делаете добрые дела, вы можете почувствовать себя полезным и счастливым, а также внести свой вклад в создание более доброго и гармоничного мира для всех.
Безвозмездная помощь принесёт вам много положительных эмоций и долго будет греть душу. Разумеется, только в том случае, если вы готовы к такой ответственности. Это решение будет довольно предусмотрительным, поскольку следующий Новый год вы точно не будете справлять в одиночестве. Питомец может стать частью вашей семьи, быть преданным другом и отменным компаньоном. Помните, что праздники закончатся, а животные требуют постоянного времени, заботы и внимания.
Перед тем как завести его, убедитесь, что у вас будет достаточно времени для ухода, игры, прогулок и внимания к его потребностям. Новогодние каникулы — отличное время для чтения и саморазвития. Выберите книги, которые давно хотели прочитать. Это поможет вам расширить кругозор, развить интеллектуальные способности и расслабиться в уютной обстановке.
Наверняка у вас есть несколько книг, за которые вы все никак не можете взяться. Сейчас самое время! Если такого списка у вас нет, то советуем посмотреть что-то из новинок. А чтобы создать вокруг себя хорошее настроение, можно познакомиться с книгами с праздничной атмосферой: «Ночь перед Рождеством», «Дары волхвов», «Двенадцать месяцев» и т. Возможно, после прочтения вы по-новому взглянете на праздник и его традиции. Один из главных символов Нового года — традиционный балет, который ставится в театрах в зимний период.
Сказка о рождественском чуде непременно создаст особую атмосферу волшебства. Постановки проходят во многих городах в дни каникул, но, если вам удастся раздобыть билет в Москве или Санкт-Петербурге, этот поход оставит особое впечатление. Кстати, если планируете поехать на Новый год в столицу или в Питер, расскажем, чем можно заняться зимой в этих удивительных городах. Никогда не поздно узнать себя получше, проанализировать сильные и слабые стороны, принять свою внешность и индивидуальность.
Поработать над тем, что вас тревожит, и морально настроиться на предстоящий год. Также самоанализ способствует развитию самопознания и самопринятия, что может привести к более счастливой и полноценной жизни. Ускорить процесс самопознания, а также разобраться с старыми и новыми проблемами помогут индивидуальные сессии с психологом.
Если вы давно об это мечтаете, у нас есть хорошая новость. Осуществить её не так уж и сложно! Нужно определиться с регионом и правильно подобрать время. Подобное природное явление выглядит сказочно, но приемлет только чистое небо и хорошие погодные условия. Это могут быть интернет-друзья или родня из другого города, а возможно, и страны.
В любом случае в такой семейный праздник хочется почувствовать тепло родственных связей и сделать отношения более близкими. Попробуйте до них добраться и обняться по-настоящему!
Чашка вечернего чая и разговоры по душам на близком расстоянии не заменят никакие видеозвонки! В новогодние дни с давних пор люди думают о будущем, мечтают о лучшем и верят, что все желания непременно исполнятся.
Гадание не даст самой достоверной информации, но окружит вас атмосферой таинственности и мистики, также отлично подойдёт в качестве развлечения. Нарядиться в тематические костюмы — отличный способ развлечься, отдохнуть от повседневной рутины и провести время с друзьями. Также вы можете узнать что-то новое о разных культурах, традициях, обычаях и развить в себе творческие способности.
А пижамы могут стать дресс-кодом для ночи кино или видеоигр. Такой опыт в начале года даст понять, есть ли у вас зависимость от смартфонов, и поможет избавиться от информационного шума. Также такой эксперимент улучшит ваше здоровье, даст возможность отдохнуть от постоянного мыслительного процесса и освободит массу времени для других дел.
За короткий праздничный период довести до ума конкретное дело крайне сложно, но заложить фундамент будущего вполне реально. Развить навык можно в любой сфере, к примеру, обучиться боевым искусствам, записаться в автошколу или на компьютерные курсы. Такое активное начало года имеет свои преимущества. Вы будете более эффективно решать текущие задачи и чувствовать себя уверенно, поскольку в начале года вы сделали усилие над собой и натренировали самодисциплину.
Реализация этой идеи поможет вам ощутить свободу, экстремальное волнение и соревновательный дух. Гонщики должны быть очень опытными, умелыми и брать во внимание, что этот увлекательный спорт крайне опасен. Даже во время отдыха варианты практиковать язык всё равно остаются. Проверять здоровье нужно регулярно, особенно в начале года, чтоб иметь представление о состоянии своего организма и обнаружить возможные проблемы скрытые заболевания на ранних этапах.
Более того, после такой процедуры у вас не будет неожиданных неприятных сюрпризов в середине года.
Большой плюс заняться этим во время праздников — отсутствие очередей. Правда, стоит уточнить время работы, так как большинство учреждений не работают в праздники. А мама и папа могут придать им узнаваемые черты. Дорисуйте вон той закорючке глазки и сообщите малышу, что это змея. Примерно с года можно начинать знакомство мальчиков и девочек с таким качеством как милосердие. Привлеките малыша к кормлению домашнего питомца, покажите, как надо гладить, объясните, что котик или собачка все чувствует и с ними следует быть добрыми.
Предложите ребенку угостить вас печеньем или сообщите, что вы хотите спать, чтобы он накрыл вас пледом. В этот период дети обычно начинают произносить свои первые слова. Помогите ребенку, регулярно повторяя в игровой форме голоса животных или звуки, которые издают предметы. Не забудьте привлекать в игру вещи или их изображения, наглядно демонстрируя: «Вот лягушка.
Она говорит «ква-ква». А вот молоток. Он делает «тук-тук». Формы, цвета, величина, вкус — все это также осваивается в игровой форме и с комментариями родителя: «Вот лимон. Он желтый. Лизни его, малыш. Видишь, какой кислый. А вот черника. Она маленькая и синяя. Попробуй на вкус. Сладко, правда? Сейчас как никогда важно дать малышу почувствовать все скрытые способности своего организма.
Накидайте на пол подушки и одеяла и дайте ребенку возможность преодолеть это препятствие. Прыгайте за руки. Чем больше тактильности в играх: ласк, поглаживаний, объятий, — тем лучше. Тискайте ребенка с макушки до пят, чтобы его мозг полностью усвоил физические границы тела. В этом возрасте детей можно привлекать к несложным домашним делам. Попросите малыша помочь загрузить или выгрузить белье из стиральной машинки, помыть стакан или ложку, сложить на место книжки и игрушки.
Это развлекает маленького человека и с ранних лет приучает к порядку. Понаблюдайте: часто детям интересно делать что-то по дому, позволяйте вам помогать всегда, когда это возможно. Примерно с трех лет ребенок начинает понимать гендерные различия. В речи осознано проставляет окончания мужского или женского рода.
Многие дети в этом возрасте уже ходят в детсад, где получают новые представления о различии мальчиков и девочек. И манера взаимодействия начинает делиться: с мальчиками можно игриво сражаться, а девочкам — помочь забраться на горку. И хотя таких уж острых делений на мужское и женское еще нет, а ребенок стремиться познавать все новое и необычное, в этом возрасте уже появляются относительно «мальчиковые» и «девичьи» занятия.
После трех лет дети, которые до этого твердили родителям, что они уже большие, могут снова внезапно стать «маленькими».
Игры в дочки-матери сблизят вас с ребенком и помогут вспомнить, как это было — укачивать младенца, кормить и ухаживать за ним. Такое занятие научит ребенка проявлять заботу и доброту. Игра одинаково может нравиться как мальчикам, так и девочкам. Как правило, к трем годам машинками увлекаются больше мальчики, чем девочки, хотя, конечно, бывают и исключения. Распределите игрушечные автомобили, продумайте маршрут и устройте настоящие гонки. Память ребенка легко и эластично развивается.
Помочь в этом может периодическое заучивание несложных добрых стихотворений. Регулярно читайте ребенку сами или включите аудиозапись детских стихов Чуковского, Маршака, Токмаковой, Хармса.
Условно эту игру маркируют пометкой «для девочек», хотя ее могут оценить и мальчики этой возрастной категории. Предложите ребенку устроить день красоты.
Моделью может стать мама или папа, любимая кукла или любая другая игрушка. Покажите ребенку, как нужно причесать, заплетите вместе косу, сделайте хвостики или какую-то удивительную прическу. Для развития творческих способностей ребенка предложите ему порисовать на необычных материалах: к примеру, пальцами на манной крупе, песке или красками по воде.
Или просто — в воздухе. Чертите фигуры, образы и отгадывайте, что было нарисовано друг у друга. Эта игра одинаково полезна как для мальчиков, так и для девочек. Возьмите картон, проделайте в нем дыроколом отверстия и предложите ребенку создать узор цветными нитками. Девочки могут «вышивать» рисунок, продевая нити в отверстия закрытыми булавками, имитирующими иголки.
Мальчики могут продевать цветные мулине пальцами. Отлично провести время с пользой для малыша можно и без каких-либо подручных материалов. Потребуются только руки.
Предложите ребенку пальцами показать очки. А теперь зайчика. И птичку. Фантазируйте, удивляйтесь, смейтесь и сочиняйте целые сюжеты вместе с ребенком.
Играть в это интересно и полезно детям любого пола. Выделите с дочкой или сыном время для массажа. Но не простого, а умного. В процессе процедуры проговаривайте части тела малыша, но уже более сложные, чем просто рука и нога. Найдите щиколотку, поясницу, локоть, лопатку и переносицу. Поменяйтесь ролями, называйте части тела и предложите ребенку сделать вам массаж именно там. Новый этап жизни приносит много перемен и дарит очередные открытия.
Занятия в детском саду становятся более «взрослыми». Появляются цифры, буквы и вот уже на горизонте видна школа. А с ней — необходимость развития навыков коммуникации, поддержания социальных связей, решения конфликтов. Не даром на этот возраст приходится один из кризисов детства — кризис 7 лет. В этот период малыш хочет быть похожим на взрослых. И поэтому сейчас максимально важен положительный пример. Физическая активность важна человеку любого возраста. Но если в года ребенок сам бегает и прыгает так, что попробуй останови, то в лет, когда в его жизни появляются школа, уроки и гаджеты, активные занятия становятся просто необходимы.
Отличной идеей будет семейная зарядка, которую можно проводить вместе сыном или дочкой перед завтраком. Пусть ребенок начнет рассказывать.
Задавайте ему несложные темы для повествования: «о семье», «о городе», «о лучшем друге». Наслаждайтесь рассказом, уточняйте подробности, смейтесь вместе.
Изучайте вместе с вашим мальчиком или девочкой английский алфавит. Сравнивайте его с русским: какие буквы похожи по звучанию и написанию на наши, придумывайте на них слова. Шахматы, шашки, домино — отличный способ провести время с подросшим ребенком. Такое занятие укрепит семейные узы, а заодно будет способствовать развитию логического мышления юного школьника.
Такого рода игры обычно больше нравятся мальчикам, чем девочкам. Но кто знает — возможно у вас будет иначе? Готовьте ваши любимые блюда вместе с ребенком. Обычно эту игру используют с девочками, но и мальчики тоже охотно примеряют на себя роль повара. Устройте для сына настоящий урок труда. Выберете несложное изделие и предложите сделать его вместе с папой. Например, скворечник, кормушку для птиц или новогоднюю игрушку.
Увлекательно, полезно и сближает мужчин в доме. Расставьте игрушки и предложите дочери или сыну составить с ними сказку. Пусть она будет наполнена максимальным количеством необычных поворотов и удивительных повествовательных линий.
Сегодня полки магазинов пестрят роботами, мягкими зайцами, говорящими куклами, конструкторами и прочим. Игрушками никого не удивишь. А что, если сшить нечто уникальное, единственное в мире, вместе с дочкой? Подберите несложную технику, достаньте ткань, материал для набивки, подходящие нитки и яркие лоскутки. И начинайте творить свой совместный шедевр. Станьте на один вечер актерами собственных театральных подмостков. Пригласите ребенка, выберете постановку, раздайте роли и отыграйте настоящий спектакль, например, для бабушки с дедушкой.
Можно даже снять выступление на камеру и отправить видео друзьям и родным. На этот этап обычно приходится начало переходного возраста. Он значительно помолодел за последние пару десятилетий, и теперь настигает девочек примерно в 9 лет, а мальчиков — немного позже. Подросток учится жить в социуме, находить свое место в мире. В этот период важно помочь ребенку пережить то, что с ним происходит, в ненавязчивой, позитивной форме, способствовать внутренней трансформации, предлагая ценности вместо опасных соблазнов.
Справиться с игрой гормонов также поможет полезная физическая активность. Возможно, имеет смысл подыскать новое хобби — в этом возрасте ребенку нужны эксперименты. Не стоит удивляться. Такая простая игра в раннем подростковом возрасте поможет не только развить мышление и анализ на несколько шагов вперед, но также ненавязчиво поболтать за не слишком затейливым занятием. Достаньте с полок старые и новые коллекции снимков и проведите вечер с сыном или дочерью, перебирая их. Расскажите о каждом родственнике, о его жизни и судьбе.
Предложите ребенку начать вести собственный фотоальбом, выберите вместе кадры и отправьте в печать. Занятие нужное и полезное для детей обоих полов.
Веселая игра на развитие абстрактного мышления и находчивости станет прекрасным вечерним развлечением и поможет раскрепостить ребенка, который в этот период жизни погружается в себя.
Особенно хорошо игра раскрывает мальчиков, которые могут острее, чем девочки, переживать начало переходного возраста. Занятие, направленное и на развлечение и на сближение. То, что ребенок может не захотеть рассказывать в обычной жизни, возможно, найдет свое место в рамках этой игры. Но не используйте ее как детектор лжи, не задавайте неприятных вопросов ребенку и не ругайте за признания — иначе просто потеряете доверие, вернуть которое будет сложно.
Это занятие одинаково хорошо подходит и мальчишкам, и девчонкам. Классическая музыка успокаивает, помогает чувствовать красоту и заглядывать внутрь себя. Отличный способ всей семьей ненадолго отключиться от забот и дать своей голове передышку. Предложите своему ребенку подготовить доклады на интересные темы. Можно не только рассказать любопытный факт, но также собрать дополнительный материал, порыться в архивах, подготовить презентацию.
Это пригодится и для будущих школьных уроков. Сядьте и расскажите ребенку какую-то важную и, возможно, болезненную историю из вашего прошлого. Естественно, отфильтровав информацию и лишние подробности. Спросите у ребенка его мнение, скажите, что вы рады, что смогли поделиться с ним. Объясните, почему тогда поступили так и дайте оценку своим действиям.
Такие разговоры сближают и увеличивают шансы того, что в случае возникновения спорной ситуации подросток обратится именно к вам. Переходный возраст подходит к своей кульминации и, постепенно, сходит на нет.
Ребенка уже «штормит» чуть меньше.
Эксперименты с собой и миром заканчиваются. Этот почти уже взрослый человек, который теперь лучше понимает себя, яснее видит будущее, увереннее стоит на ногах. У него сформирован свой круг общения, фокус теперь идет на его доформирование как самостоятельной личности.
Теперь родители для подростка — все больше сторонние наблюдатели с функцией поддержки, помощи и экстренного совета и надежные друзья. Пришла пора закрепить это. Ваш сын уже практически мужчина. Почему бы ему не посоревноваться с отцом в настольный футбол, шахматы или даже игровую приставку иногда ведь можно. Только, чур, теперь никто не поддается. Но и здоровую поддержку никто не отменял. Прошел переходный возраст, а с ним ушли и раздражительные фразы вроде «Мам, ну не целуй, не при всех».
Теперь родителей оценивают иначе. Папина рыбалка становится поводом для гордости, а о фирменном мамином пироге знают даже не самые близкие приятели. Так почему бы не собирать всех вместе в большой и веселой компании и провести время одновременно и с родителями, и с друзьями? Начните вместе с ребенком создавать собственное генеалогическое древо или книгу. Общайтесь с близкими или дальними родственниками, ищите информацию, но, главное, фиксируйте это как нечто необыкновенно ценное. В этом возрасте многие дети и их родители начинают задумываться о будущей профессии.
Хорошо, если все очевидно, а склонность ребенка, скажем, к точным наукам, видна «с пеленок». Но если нет, и перед подростком стоит выбор, можно углубиться в изучение профессий. Устройте дома «День специалиста». Узнайте особенности разных квалификаций, попробуйте повторить что-то из профессиональных навыков дома. Мамы с дочками могут запастись уходовыми средствами, лаками для ногтей, арома-свечами и устроить себе настоящий маленький spa-салон на дому. Главное, чтобы мальчики не мешали.
Пока дамы отдыхают, папа и сын могут помериться физической силой. Например, в армрестлинге или подтягивании на турнике. Покупки — это всегда приятно. Дочка давно просила новый блеск для губ, сыну нужны наушники, а вам пора присмотреть салфетки на кухню. Садитесь вместе и начинайте онлайн-шопинг. Радость от покупок продлится совместным ожиданием заказа, что еще больше сблизит семью. Не важно, выдались ли внеплановые выходные, случился больничный или вы просто ожидаемо оказались с ребенком дома.
От того, насколько эффективно, экологично и правильно будут подобраны занятия и развлечения, зависит не только настроение семьи в моменте, но также более долгосрочное физическое, моральное и психологическое развитие ребенка.
